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消化液分泌就供不应 求

时间:2019-07-03 11:54 来源:未知 作者:admin

  我们的饮食与健康 ? 你今天的早餐吃了什么? ? 你晓得怎样吃, 吃什么,才是健康、平安、 有养分的吗? 一、一日三餐该吃什么? 早餐该当吃得好 ? 午餐做到吃得饱 ? 晚餐讲究少而精 ? 早餐 ? ? 早餐多吃:全麦面包、馒头、粥、豆乳、牛 奶、鸡蛋、蔬菜、杂粮 少吃:油条、火腿、汉堡、油炸薯条、便利 面、汽水等碳酸饮料 ? 最好在家吃。不克不及买一点工具边走边走,这 样不卫生,也晦气于消化 ? ? 午餐应恰当多吃一些,并且质量要高。 主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等,副食要添加些富 含卵白质和适量脂肪的食物,如鱼类、肉类、蛋类、豆成品 等,以及新颖蔬菜。 ? 晚餐要吃得少,以清淡、容易消化为准绳,至多要 在寝息两个小时前进餐。若是晚餐吃得过多,而且 吃进大量含卵白质和脂肪的食物,不容易消化也影 响睡眠。 二、一日三餐怎样吃? 平衡全面的饮食 ? 饮食有纪律 ? 暴饮暴食,无害健康 ? 细嚼慢咽协助消化 ? 蔬菜生果不成少 ? 健康饮水 ? 吃饭前要洗手 ? (一)平衡全面的饮食 粗细搭配,吃细 粮不吃粗粮丧失 养分素 。 蔬菜生果都要吃 每日摄取动物油 不跨越25克, 食盐每日6克左 右。 ? ? ? (二)饮食有纪律 ? 吃饭按时定量 (三)暴饮暴食,无害健康 (四)细嚼慢咽协助消化 ? 品味食物是在体内加工 操纵的第一道工序,通 过咬碎、研磨、与唾液 夹杂 (五)蔬菜生果不成少 ? 蔬菜和生果富含各 种维生素、矿物质、 炊事纤维等养分成 分,与我们终身的 健康都密不成分。 蔬菜是人体所需的 各类维生素的次要 来历,维生素的含 量超出跨越于粮食几倍 到几十倍。 (六)健康饮水 儿童少年身体中水分的百 分比和代谢率较高,肾脏 的调理能力无限,易发生 失水。 ? 饮水应少量多次,每天 1200毫升。 ? 白开水是最好的饮料。 ? (七)吃饭前要洗手 手会感染病菌、 病毒和寄生虫卵。 ? 吃工具以前当真 用番笕洗净双手, 削减“病从口入” 的可能。 ? 下面的说法你认为对不合错误?认为不 对的申明来由。 1、有人认为,有好吃的就多吃 点,没有好吃的就不吃? 2、有人认为,人吃的越多越健 康,对吗?为什么? 小学生吃饭“十不要” ? 一不要“零食”。常吃零食,会粉碎胃肠道 消化勾当的纪律。 二不要“偏食”。偏食易形成养分不良,影 响少年智力发育。 ? ? 三不要“蹲食”。蹲着吃饭,腹部受挤压, 胃肠不克不及一般爬动,会影响食物消化与接收。 四不要“暴食”。少年消化器官发育不十分 健全,经常吃得过饱,消化液排泄就供不该 求,易发生消化道疾病。 ? ? 五不要“咸食”。经常食物过咸,会使体内 水分潴留和心脏排血量添加,易惹起肾脏病 和高血压。 六不要“快食”。吃饭过快,唾液排泄不足, 影响消化和养分接收。 ? ? 七不要“甜食”。常吃甜食和糖果,易形成 龋齿,惹起缺钙、肥胖、糖尿病、心脏病等 很多疾病。 八不要“看食”。边吃饭边看书,不单不晓 得饭菜五味,并且还会影响消化液的排泄, 久而久之,会形成胃肠消化不良。 ? ? 九不要“走食”。边吃边走,不只不敷文明, 更主要的是很不卫生,空气中的灰尘、微生 物及无害气体味损害人体健康。 十不要“笑食”。边吃、边说笑、打闹,食 物易误入气管,惹起呛咳、梗塞,急救不及 时还会危及生命。 ? 想一想 我们小学生正处在发展发育 期间,为使本人身体健康, 我们吃饭时应留意什么? 留意讲究养分卫生: (1)食物要多样化,不偏 食不挑食,否则会由于缺 少某种养分而抱病; (2)进食要适量,吃得不 够会养分不良,吃得过多, 会得肥胖病。 感谢

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